{"id":12305,"date":"2025-08-04T21:32:57","date_gmt":"2025-08-05T04:32:57","guid":{"rendered":"https:\/\/mothertobaby.org\/?page_id=12305"},"modified":"2025-08-04T21:37:42","modified_gmt":"2025-08-05T04:37:42","slug":"alimentos-y-bebidas-durante-el-embarazo-y-la-lactancia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/exposiciones-durante-el-embarazo-y-la-lactancia\/alimentos-y-bebidas-durante-el-embarazo-y-la-lactancia\/","title":{"rendered":"Alimentos y bebidas durante el embarazo y la lactancia"},"content":{"rendered":"\n

Consideraciones cuando come y bebe para dos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Descargo de responsabilidad: Esta p\u00e1gina contiene informaci\u00f3n y recursos importantes relacionados con los alimentos y las bebidas durante el embarazo y la lactancia, e incluye enlaces a nuestras Hojas Informativas basadas en evidencia. Sin embargo, los recursos que aqu\u00ed se ofrecen no deben sustituir la atenci\u00f3n y el asesoramiento de un profesional m\u00e9dico<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda, todos sabemos lo importante que es una dieta saludable para nuestra salud en general. Por lo tanto, no se sorprender\u00e1 saber que una dieta saludable es a\u00fan m\u00e1s importante durante el embarazo, as\u00ed como durante la lactancia cuando la \u00fanica o principal fuente de nutrici\u00f3n del beb\u00e9 es la leche materna. Aunque muchos alimentos proporcionan los nutrientes que necesitamos para mantenernos sanos a nosotros mismos, a nuestros embarazos y a nuestros beb\u00e9s amamantados, es importante saber que algunos otros alimentos y bebidas deben evitarse durante el embarazo o la lactancia porque podr\u00edan ser perjudiciales.<\/p>\n\n\n\n

Algunos alimentos tienen una mayor probabilidad de llevar bacterias que pueden causar enfermedades transmitidas por los alimentos. Las enfermedades transmitidas por los alimentos son infecciones, como la listeriosis, la salmonela y la E. coli, que pueden ser causadas por comer o beber alimentos o bebidas contaminados con estas bacterias. Los culpables comunes incluyen carne y pescado crudos o poco cocidos, carnes fr\u00edas, leche y productos l\u00e1cteos no pasteurizados (es decir, crudos) y quesos blandos. Algunas enfermedades transmitidas por los alimentos pueden causar complicaciones graves durante el embarazo, por lo que estos alimentos deben evitarse mientras estar embarazada.<\/p>\n\n\n\n

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\u201c<\/em><\/strong>Las enfermedades transmitidas por los alimentos durante el embarazo pueden provocar problemas graves de salud, abortos espont\u00e1neos, partos prematuros, partos de feto muerto o, incluso la muerte de la madre.\u201d<\/em><\/p>\nAdministraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU.<\/a><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Algunos otros alimentos deben evitarse porque pueden contener elementos t\u00f3xicos que se encuentran naturalmente en el medio ambiente, pero que pueden ser da\u00f1inos cuando se acumulan en nuestra cadena alimentaria. Un ejemplo es el metilmercurio, que se encuentra en altos niveles en ciertos tipos de pescado, pero no en todos. Los niveles altos de metilmercurio son perjudiciales para el desarrollo del cerebro en el feto, el lactante o el ni\u00f1o peque\u00f1o. Si bien comer pescado proporciona nutrientes beneficiosos durante el embarazo, es importante durante el embarazo o la lactancia elegir aquellos tipos de pescado que se sabe que tienen niveles m\u00e1s bajos de metilmercurio.<\/p>\n\n\n\n

Otros alimentos y bebidas, como el alcohol, pueden afectar directamente el desarrollo de un beb\u00e9. El alcohol incluye el vino, la cerveza, los licores fuertes (como el vodka, la ginebra y el whisky), los licores de sabor y las bebidas fermentadas como la kombucha. Durante m\u00e1s de 50 a\u00f1os, hemos sabido que beber alcohol durante el embarazo puede da\u00f1ar el desarrollo cerebral de un beb\u00e9 y causar trastornos del espectro alcoh\u00f3lico fetal (TEAF). Es por eso que los principales expertos en salud y organizaciones m\u00e9dicas recomiendan que las mujeres eviten el alcohol por completo durante el embarazo.<\/p>\n\n\n\n

El alcohol tambi\u00e9n pasa a la leche materna. Se aconseja a las madres lactantes que eviten el alcohol por completo o que pospongan amamantar durante 2 a 2.5 horas despu\u00e9s de cada bebida est\u00e1ndar. En otras palabras, si toma 2 bebidas est\u00e1ndar, no debe amamantar durante 4-5 horas; si toma 3 bebidas, no debe amamantar durante 6 a 7.5 horas, etc. Durante este tiempo, a\u00fan puede extraerse leche si es necesario para mantener su suministro de leche y sentirse c\u00f3moda, pero la extracci\u00f3n no eliminar\u00e1 el alcohol de la leche materna m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n

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Se aconseja a las mujeres lactantes que eviten el alcohol por completo o que pospongan la lactancia materna durante 2 a 2.5 horas despu\u00e9s de cada bebida est\u00e1ndar.<\/p>\n\n\n\n

1 bebida alcoh\u00f3lica = <\/p>\n\n\n\n

12 onzas de cerveza <\/p>\n\n\n\n

1 onza de licor fuerte <\/p>\n\n\n\n

Copa de vino de 4 onzas<\/p>\n\n\n\n

Consulte nuestra biblioteca de recursos sobre alimentos y bebidas durante el embarazo y la lactancia.<\/p>\n\n\n\n

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