{"id":1479,"date":"2015-12-07T00:00:00","date_gmt":"2015-12-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mothertobaby.org\/baby-blog\/consejos-para-los-dias-festivos-sobreviviendo-el-estres-durante-el-embarazo\/"},"modified":"2015-12-07T00:00:00","modified_gmt":"2015-12-07T00:00:00","slug":"consejos-para-los-dias-festivos-sobreviviendo-el-estres-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/baby-blog\/consejos-para-los-dias-festivos-sobreviviendo-el-estres-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Consejos para los d\u00edas Festivos: Sobreviviendo el estr\u00e9s durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<h6><a href=\"http:\/\/www.dreamstime.com\/lisafx_info\" target=\"_blank\">Photo credit: \u00a9 Lisa F. Young | Dreamstime Stock Photos<\/a><\/h6>\n<p><em>Por Neely Cessac, Especialista en Informaci\u00f3n de Teratolog\u00eda, MotherToBaby<\/em><\/p>\n<p>Los d\u00edas festivos est\u00e1n llenos de felicidad, diversi\u00f3n, y familia \u2013 la temporada es bella CADA DIA, \u00bfverdad? NO EXACTAMENTE. Cada a\u00f1o muchas mujeres embarazadas (al igual que el p\u00fablico) se estresan mucho durante esta temporada. \u00bfY c\u00f3mo no?&#8230; no solamente hay estr\u00e9s relacionado con los d\u00edas festivos, sino que tambi\u00e9n ser\u00e1n madres muy pronto. Puede ser algo muy pesado, especialmente cuando todo el mundo tiene consejos de lo que se deber\u00eda y no se deber\u00eda hacer durante el embarazo. Como especialista de defectos de nacimiento, me han empezado a llegar preguntas sobre el estr\u00e9s de las que esperan ser madres. \u00a1Yo tambi\u00e9n me estoy estresando, y eso que no estoy embarazada!<br \/>\nYo siempre quiero que todo quede a la perfecci\u00f3n, desde pisos limpios, hasta regalos bien envueltos y comida bien preparada. Afortunadamente mi madre es una experta en todo eso, as\u00ed es que le pregunt\u00e9 a mi madre como hab\u00eda hecho para sobrevivir esta temporada durante su embarazo. Combinando mi licenciatura en teratolog\u00eda (el estudio de las causas de defectos de nacimiento) y su \u00abmadre-elog\u00eda\u00bb (el estudio de ser incre\u00edble en todos los aspectos, pero especialmente como madre), hemos hecho una lista de preguntas importantes y respuestas para ayudarte a sobrevivir estos d\u00edas festivos.<\/p>\n<p><strong>Pregunta #1: \u00bfC\u00f3mo puedo evitar el estr\u00e9s?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>\u00a1El modo de respiraci\u00f3n es importante! Inhalar profundamente, a trav\u00e9s de la nariz y exhalar por la boca, y relajarse.<\/li>\n<li>Darse cuenta que no est\u00e1 sola. La mayor\u00eda de las mujeres embarazadas y mujeres en general, se sienten igual que usted. Hable con otra gente; ayudar\u00e1 a reducir el peso del estr\u00e9s.<\/li>\n<li>\u00a1Tome una siesta! Escape y tome una siestecilla cuando sienta mucho estr\u00e9s.<\/li>\n<li>\u00a0El ejercicio ligero puede ser muy bueno. Intente caminar, nadar, o yoga.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pregunta #2: \u00bfC\u00f3mo puedo reducir la fatiga?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>No tema si se siente demasiado cansada para hacer ciertas cosas. Usted no es ni deber\u00eda ser, super mujer durante los d\u00edas festivos. Solamente diga \u00abno.\u00bb<\/li>\n<li>\u00a1Duerma, duerma, duerma! Intente dormir ocho horas cada noche.<\/li>\n<li>Tome un caf\u00e9 o t\u00e9 por la ma\u00f1ana. Estudios han demostrado que cafe\u00edna en cantidades limitadas, 200-300 mg por d\u00eda, no causa riesgos para \u00e9l bebe.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pregunta #3: \u00bfC\u00f3mo puedo evitar bebidas alcoh\u00f3licas?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Evite las tentaciones de tomar alcohol, ya que el alcohol le puede dar da\u00f1o al bebe. Traiga su propia bebida no-alcoh\u00f3lica a la fiesta. \u00bfQuiere algo burbujeante para beber durante el a\u00f1o nuevo? Intente tomar jugos gaseosos.<\/li>\n<li>Aseg\u00farese de que lo postres y las bebidas que le ofrezcan en las fiestas, no tengan alcohol. \u00a1Que no le de verg\u00fcenza preguntar!<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pregunta #4: \u00bfC\u00f3mo puedo evitar complicaciones de gas y estre\u00f1imiento?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Coma m\u00e1s seguido, pero en porciones m\u00e1s peque\u00f1as. Con un bebe en su vientre, no tiene tanto lugar en su est\u00f3mago como lo ten\u00eda antes.<\/li>\n<li>Si sufre de gases, est\u00e1 bien comprar productos en el almac\u00e9n como Gas-X.<\/li>\n<li>Para evitar el estre\u00f1imiento, tome muchos l\u00edquidos y coma alimentos con alto contenido de fibra, como manzanas y br\u00f3coli. Si el estre\u00f1imiento sigue, use ablandador fecal.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Pregunta #5: \u00bfSi me enfermo de la gripe o resfri\u00f3, que medicinas del mostrador puedo tomar?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Busque productos que tengan acetaminof\u00e9n, y evite productos que contengan ibuprofeno o aspirina.<\/li>\n<li>Si tiene alta presi\u00f3n, intente evitar productos que contengan pseudoefedrina o fenilefrina, los cuales pueden estrechar los vasos sangu\u00edneos e incrementar la presi\u00f3n. El uso constante de descongestionantes no es recomendable durante el embarazo.<\/li>\n<li>Puede usar medicamentos del mostrador como Mucinex\u00ae y Robitussin\u00ae sin riesgo para su embarazo.<\/li>\n<li>Y usted sabe lo que dicen del sobre aviso&#8230; \u00a1Vac\u00fanese contra la gripe!\n<ul>\n<li>En los Estados Unidos la vacuna contra la gripe se les ha dado a las mujeres embarazadas desde los a\u00f1os 60. Estudios han demostrado que de las miles de mujeres que han recibido la vacuna justo antes del embarazo o durante el embarazo, no han tenido riesgos de defecto u otros problemas.<\/li>\n<li>La vacuna contra la gripe en forma de inyecci\u00f3n es recomendada a todas las mujeres que planean un embarazo o que ya est\u00e1n embarazadas (sea el primer, segundo, o tercer trimestre) durante la temporada de la gripe.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si tiene alguna pregunta, no olvide que puede llamar, mandar correo electr\u00f3nico, o hacer chat en vivo con una experta de la organizaci\u00f3n MotherToBaby. \u00a1Y para aliviar el estr\u00e9s a\u00fan m\u00e1s, nos puede mandar un mensaje de texto con su pregunta! Queremos hacer este proceso m\u00e1s f\u00e1cil para usted, Madre \u2013 \u00a1ya tiene suficiente con que preocuparse! Solo m\u00e1ndenos un mensaje de texto al <strong>855-999-3525<\/strong>. Estamos aqu\u00ed para ayudarle. \u00a1Felices d\u00edas festivos y tenga una temporada tranquila!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/mothertobaby.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/MTB_Head-Shots-07.png\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-thumbnail wp-image-3016\" src=\"https:\/\/mothertobaby.org\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/MTB_Head-Shots-07.png\" alt=\"MTB_Head Shots-07\" width=\"150\" height=\"150\" \/><\/a><\/p>\n<p><em><strong>Neely Cessac es una especialista en informaci\u00f3n de teratolog\u00eda para <a href=\"http:\/\/www.mothertobabynorthtx.org\/\" target=\"_blank\">el af\u00edliado de Norte Texas<\/a> de MotherToBaby. \u00a1Ha estado sirviendo la organizaci\u00f3n por m\u00e1s de dos a\u00f1os y le encanta trabajar con madres embarazadas!<\/strong><\/em><\/p>\n<p><em><strong><a href=\"\/\" target=\"_blank\">MotherToBaby<\/a> es un servicio de la organizaci\u00f3n internacional de especialistas en informaci\u00f3n de teratolog\u00eda (OTIS), un recurso recomendado por muchas agencias, incluyendo el Centros para Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC). Si tiene preguntas sobre el alcohol, medicamentos, vacunas, enfermedades, u otras preguntas, llame MotherToBaby gratuitamente al 866-626-6847 o mande mensaje por texto a MotherToBaby usando nuestro nuevo servicio texto al consejero. Mande su pregunta en forma de texto al (855) 999-3525. Tambi\u00e9n puede ingresar al sitio <a href=\"\/\" target=\"_blank\">MotherToBaby.org<\/a> para m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Referencias:<\/p>\n<p>\u201cLess Stress for Healthier Mom, Baby\u201d, www.webmd.com\/parenting\/features, 11\/18\/2015.<\/p>\n<p>\u201cMocktails for Mom, Be Safe: Have an Alcohol-Free Pregnancy\u201d, www.beststart.org, by\/par health nexus sante, 2011.<\/p>\n<p>Reprotox Teratogen Database. Agent report on Stress #1989, 10\/24\/15. Agent report on Sudafed #1170, 5\/9\/15. https.\/\/reprotox.org\/members.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Photo credit: \u00a9 Lisa F. 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