{"id":17859,"date":"2026-07-14T06:41:52","date_gmt":"2026-07-14T13:41:52","guid":{"rendered":"https:\/\/mothertobaby.org\/baby-blog\/que-hay-de-cierto-sobre-los-suplementos-de-proteinas-durante-el-embarazo-y-la-lactancia\/"},"modified":"2026-07-14T06:50:11","modified_gmt":"2026-07-14T13:50:11","slug":"que-hay-de-cierto-sobre-los-suplementos-de-proteinas-durante-el-embarazo-y-la-lactancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/baby-blog\/que-hay-de-cierto-sobre-los-suplementos-de-proteinas-durante-el-embarazo-y-la-lactancia\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hay de cierto sobre los suplementos de prote\u00ednas durante el embarazo y la lactancia?"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00bfLe gustan los batidos de prote\u00ednas, a\u00f1adir prote\u00edna en polvo a tus batidos o usar mezclas pre-entrenamiento con prote\u00ednas? Mi amiga Emily est\u00e1 actualmente en su primer trimestre y le encanta consumir prote\u00ednas adicionales. Antes de quedarse embarazada, empez\u00f3 a practicar levantamiento de pesas, lo que tambi\u00e9n implicaba un aporte extra de prote\u00ednas. Una vez que se qued\u00f3 embarazada, Emily me pregunt\u00f3, como tantas otras mujeres en su situaci\u00f3n, si pod\u00eda continuar con su suplementaci\u00f3n con prote\u00ednas durante el embarazo y la lactancia. <\/p>\n\n\n\n<p>En cualquier embarazo, existe un 3% de probabilidad de que se produzca un defecto cong\u00e9nito. As\u00ed que investigu\u00e9 sobre la suplementaci\u00f3n con prote\u00ednas para ver si cambia el riesgo de defectos de nacimiento, efectos secundarios durante la lactancia o cualquier otro problema. De esa forma, Emily podr\u00eda tomar una decisi\u00f3n bien fundamentada sobre su salud y la de su familia. <\/p>\n\n\n\n<p>Muchos de estos productos proteicos contienen tipos de prote\u00ednas que tambi\u00e9n se encuentran en alimentos cotidianos e incluso en la leche materna. Todos necesitamos una cierta cantidad de prote\u00ednas cada d\u00eda como parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, existen ciertas razones por las que alguien podr\u00eda tener un objetivo espec\u00edfico de ingesta diaria de prote\u00ednas. Al igual que Emily, muchas personas est\u00e1n interesadas en consumir m\u00e1s prote\u00ednas para desarrollar m\u00fasculo. Existen otras afecciones m\u00e9dicas, como la fenilcetonuria (PKU), que afectan la cantidad de prote\u00ednas que debe consumir en su dieta. En definitiva, es muy importante que revise sus objetivos personales de ingesta diaria de prote\u00ednas con su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica para asegurarse de que su salud est\u00e9 bien cuidada. <\/p>\n\n\n\n<p>No todos los suplementos proteicos han sido bien estudiados, por lo que la informaci\u00f3n sobre su uso durante el embarazo o la lactancia es limitada. Adem\u00e1s, muchos polvos y bebidas proteicas tambi\u00e9n incluyen otros ingredientes, como vitaminas a\u00f1adidas o productos a base de hierbas. Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre los productos a base de hierbas, consulte nuestra hoja informativa en: <a href=\"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/hojas-informativas\/productos-herbales\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/mothertobaby.org\/es\/hojas-informativas\/productos-herbales\/<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los suplementos est\u00e1n regulados de forma diferente a los medicamentos recetados. Aunque la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) regula los suplementos, no comprueba la seguridad ni la eficacia de todos los productos antes de que salgan a la venta. Esto significa que algunos polvos de prote\u00ednas podr\u00edan contener ingredientes desconocidos o no declarados.<\/p>\n\n\n\n<p>As\u00ed que, antes de a\u00f1adir esa cucharada extra de prote\u00edna en polvo, t\u00f3mese un tiempo para averiguar si la suplementaci\u00f3n con prote\u00ednas es adecuada para usted.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-how-much-protein-do-you-need\"><h2>\u00bfCu\u00e1nta prote\u00edna necesita?<\/h2><\/h2>\n\n\n\n<p>La cantidad de prote\u00edna que necesita depende de diferentes factores, como la edad, el nivel de actividad y la salud. Algunas prote\u00ednas tienen una ingesta diaria recomendada (RDA). La ingesta diaria recomendada (RDA) depende del peso de la persona. Lo m\u00e1s probable es que obtenga cierta cantidad de prote\u00ednas de su dieta de forma natural. Es importante tener en cuenta la dieta al intentar calcular la cantidad de prote\u00ednas que se debe consumir. Debido a la gran cantidad de factores a considerar, se recomienda hablar con su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica para asegurarse de que est\u00e9 cubriendo sus necesidades nutricionales. No se espera que consumir la cantidad adecuada de prote\u00ednas aumente el riesgo de problemas durante el embarazo ni de efectos secundarios durante la lactancia. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-are-the-typical-amino-acids-in-protein-supplements\"><h3>\u00bfCu\u00e1les son los amino\u00e1cidos t\u00edpicos en los suplementos proteicos?<\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de los polvos de prote\u00ednas contienen muchos amino\u00e1cidos. Los amino\u00e1cidos son los componentes b\u00e1sicos de las prote\u00ednas. Es posible que la siguiente lista no incluya todos los ingredientes que pueda contener su prote\u00edna en polvo. Dado que no todos los amino\u00e1cidos tienen una RDA, aqu\u00ed hay una lista de los amino\u00e1cidos conocidos que s\u00ed la tienen. Siempre es buena idea consultar con su equipo m\u00e9dico para saber cu\u00e1les son sus objetivos espec\u00edficos de ingesta de prote\u00ednas. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ciste\u00edna y Metionina*<br><ul>\n \t<li>RDA durante el embarazo: 25 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>o\tRDA durante la lactancia: 26 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Isoleucina<br><ul>\n \t<li>Cantidad Diet\u00e9tica Recomendada durante el embarazo: 25 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>RDA durante la lactancia: 30 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Leucina<br><ul>\n \t<li>RDA durante el embarazo: 56 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>RDA durante la lactancia: 62 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Leucina\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>RDA para adultos: 12 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Treonina<br><ul>\n \t<li>RDA durante el embarazo: 26 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>RDA durante la lactancia: 30 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Tript\u00f3fano\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>RDA para adultos: 3.5 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Valina<br><ul>\n \t<li>RDA para el embarazo: 31 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>RDA para la lactancia: 35 mg\/kg<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>*Nota: La RDA de metionina y ciste\u00edna es combinada.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-what-about-other-ingredients\"><h3>\u00bfQu\u00e9 Hay de los Dem\u00e1s Ingredientes?<\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p>Con frecuencia, los polvos de prote\u00ednas pueden contener otros ingredientes adem\u00e1s de la prote\u00edna. De nuevo, compruebe la etiqueta de sus productos espec\u00edficos, ya que pueden variar. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Cafe\u00edna<\/strong>: Para obtener m\u00e1s informaci\u00f3n sobre la cafe\u00edna, consulte nuestra hoja informativa<a href=\"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/hojas-informativas\/la-cafeina\/\">: <\/a><a href=\"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/hojas-informativas\/la-cafeina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">https:\/\/mothertobaby.org\/es\/hojas-informativas\/la-cafeina\/<\/a>.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Col\u00e1geno: <\/strong>No existen estudios que analicen el uso de col\u00e1geno como suplemento durante el embarazo o la lactancia materna.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Creatina<\/strong>: La creatina se encuentra de forma natural en el cuerpo y en la leche materna. No existen estudios que analicen el uso de creatina como suplemento durante el embarazo o la lactancia materna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-so-what-now\"><h3>\u00bfY ahora qu\u00e9?<\/h3><\/h3>\n\n\n\n<p>Emily se dio cuenta de que no hay mucha informaci\u00f3n sobre la suplementaci\u00f3n con prote\u00ednas durante el embarazo y la lactancia. El mejor paso a seguir para ella era hablar con su equipo m\u00e9dico sobre qu\u00e9 complementar\u00eda mejor su salud y su embarazo. Algunos de los profesionales que integran su equipo de atenci\u00f3n m\u00e9dica son su m\u00e9dico de cabecera, su enfermera partera, su nutricionista y su endocrin\u00f3logo. Emily ha decidido que incluso va a hablar con una asesora de lactancia para tener tiempo de prepararse para la lactancia materna. Ella sab\u00eda c\u00f3mo medir la cantidad de prote\u00ednas que obten\u00eda de su prote\u00edna en polvo, pero necesitaba ayuda para calcular tambi\u00e9n la cantidad de prote\u00ednas que obten\u00eda de forma natural a trav\u00e9s de su dieta. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfTiene m\u00e1s preguntas sobre suplementos u otras exposiciones durante el embarazo o la lactancia? Hable con un especialista en informaci\u00f3n sobre terat\u00f3genos en <a href=\"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/\">MotherToBaby.org<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-referencias\">Referencias<\/h3>\n\n\n\n<p>Elango R. &amp; O Ball, R. 2016. Protein and amino acid requirements during pregnancy. Advances in Nutrition, 7(4): 839-844. https:\/\/doi.org\/10.3945\/an.115.011817.<\/p>\n\n\n\n<p>Food and Nutrition Board. 2005. Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein, and amino acids. Washington, DC: The National Academies Press.<\/p>\n\n\n\n<p>National Research Council. 1989.&nbsp;<em>Recommended dietary allowances: 10th Edition<\/em><em>.<\/em> Washington, DC: The National Academies Press. <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.17226\/1349\">https:\/\/doi.org\/10.17226\/1349<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>U.S. Food &amp; Drug Administration. 2025. Infant formula. <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/food\/resources-you-food\/infant-formula\">https:\/\/www.fda.gov\/food\/resources-you-food\/infant-formula<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfLe gustan los batidos de prote\u00ednas, a\u00f1adir prote\u00edna en polvo a tus batidos o usar mezclas pre-entrenamiento con prote\u00ednas? Mi amiga Emily est\u00e1 actualmente en su primer trimestre y le encanta consumir prote\u00ednas adicionales. Antes de quedarse embarazada, empez\u00f3 a practicar levantamiento de pesas, lo que tambi\u00e9n implicaba un aporte extra de prote\u00ednas. 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