{"id":3682,"date":"2020-10-09T16:12:38","date_gmt":"2020-10-09T16:12:38","guid":{"rendered":"https:\/\/mothertobaby.org\/baby-blog\/el-estres-el-embarazo-y-la-pandemia-la-ansiedad-de-tener-ansiedad\/"},"modified":"2020-10-09T16:12:39","modified_gmt":"2020-10-09T16:12:39","slug":"el-estres-el-embarazo-y-la-pandemia-la-ansiedad-de-tener-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/baby-blog\/el-estres-el-embarazo-y-la-pandemia-la-ansiedad-de-tener-ansiedad\/","title":{"rendered":"El estr\u00e9s, el embarazo y la pandemia: La ansiedad de tener ansiedad"},"content":{"rendered":"\n<p>A veces nos da ansiedad de tener\u2026 pues m\u00e1s ansiedad. Cuando Kristen contacto a MotherToBaby, se preguntaba acerca de c\u00f3mo poder controlar su excesiva ansiedad sobre el embarazo y parto durante la pandemia. \u201cEstar\u00e1 bien quedar embarazada en este momento? \u00bfC\u00f3mo controlar\u00e9 mi ansiedad y estr\u00e9s si quedo embarazada? \u00bfQu\u00e9 pasar\u00eda si no dejan entrar al parto a nadie de mi familia? \u00bfC\u00f3mo puedo controlar mi ansiedad durante la labor y el parto?\u201d Me di cuenta que ella ten\u00eda muchas aflicciones en su mente.<\/p>\n\n<p>Es completamente normal el sentirse estresada y ansiosa. Kristen no est\u00e1 sola. Muchas personas, ya sea que est\u00e9n embarazadas o no durante la pandemia de COVID-19, est\u00e1n sintiendo altos niveles de ansiedad. Lo importante es atender el porqu\u00e9 de la ansiedad y aprender de qu\u00e9 forma se puede controlar. \u00a1Tengo un par de ideas de c\u00f3mo hacerlo! Pero debo enfatizar una cosa: Si su ansiedad es excesiva, continua y dif\u00edcil de controlar, de manera que interfiere con su vida diaria, esto puede ser una se\u00f1al de trastorno de ansiedad generalizada y por ello, le animo a que consulte con su doctor o con un profesional de salud mental. <\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><h2>Controlando la ansiedad<\/h2><\/h2>\n\n<p>Hay maneras de controlar la ansiedad y el estr\u00e9s que se conocen muy com\u00fanmente, pero en caso que usted no haya escuchado de ellas, aqu\u00ed est\u00e1n unas sugerencias que puede tratar en casa:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Haga ejercicio, aunque se trate de una caminata corta al aire libre<\/li><li>Llame alguna amigo\/a para saludar<\/li><li>D\u00e9 una donaci\u00f3n o donar su tiempo a alguna causa que le importe \u2013a veces el ayudar a otros le puede ayudar a sentirse mejor<\/li><li>Trate de consumir comida saludable, nutritiva <\/li><li>Escriba en un diario, a manera de expresar sus sentimientos<\/li><li>Tome un descanso, lejos de las pantallas de tel\u00e9fono y televisi\u00f3n \u2013especialmente antes de ir a dormir<\/li><li>Si siente que nada le ayuda a resolver la sensaci\u00f3n de ansiedad y estr\u00e9s, o si se siente sin animo, haga una cita para hablar con su proveedor de salud y sea honesta de c\u00f3mo se siente.<\/li><\/ul>\n\n<p>Si usted siente que debe de hablar con su proveedor de salud, \u00bfpero no sabe c\u00f3mo hacerlo? Recu\u00e9rdese a s\u00ed misma que los proveedores de salud no solo han sido entrenados para hablar con los pacientes acerca de temas de salud mental, pero que tambi\u00e9n ellos hablan con m\u00faltiples personas diariamente acerca de este tema. A veces el embarazo incrementa la sensaci\u00f3n de ansiedad que ya existe, y para otros puede que lo est\u00e9n sintiendo por la primera vez.  El estar embarazada no da inmunidad a los problemas de salud mental y tampoco significa que no puedan ser tratados. <\/p>\n\n<p>Antes de ir a ver a su proveedor de salud, puede escribir algunas notas acerca de lo que quiere decirle. Trate de ser lo m\u00e1s honesta que pueda y pregunte acerca de la variedad de opciones que le pueden ayudar a tratar su ansiedad o sus s\u00edntomas, incluyendo las sugerencias de lo que puede hacer en casa, lo que puede incluir terapia de conversaci\u00f3n, y si es necesario, cu\u00e1les medicamentos son recomendados por su proveedor de salud. Recuerde, el hecho de que usted pida ayuda para la ansiedad o salud mental, no significa que se le recomendara tomar medicamentos. Al mismo tiempo, es igualmente de importante el recordar que, si debe tomar medicamentos para controlar su condici\u00f3n, hay muchas opciones que pueden ser usadas durante el embarazo.<\/p>\n\n<p>El tratar de controlar su ansiedad antes de resultar embarazada tambi\u00e9n es una buena idea, pero puede pedir ayuda en cualquier momento de su embarazo y en el periodo post-parto. No hay ning\u00fan momento que sea malo para mejorar su salud mental (el tratar su condici\u00f3n no solo es bueno para usted, pero tambi\u00e9n para su bebe) y nunca es muy tarde.  Adem\u00e1s, muchas mujeres nos han expresado que al admitir que necesitan ayuda, les hace sentir d\u00e9biles o ego\u00edstas. En verdad, \u00a1es todo lo contrario &#8212;se requiere mucha valent\u00eda el pedir ayuda cuando la necesita! <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><h3>COVID-19, Labor y Parto<\/h3><\/h3>\n\n<p>La otra parte que le preocupaba a Kristen era el apoyo que necesitar\u00eda a hora del parto. Por la pandemia del COVID-19 muchos hospitales y centros de labor han reducido el n\u00famero de personas que puede estar presentes para dar apoyo durante el parto. Adem\u00e1s, puede que no se le permite la entrada a nadie a los cuartos adyacentes. Dar a luz puede ser uno de los eventos m\u00e1s dif\u00edciles para una persona y tener el apoyo necesario es incre\u00edblemente importante para poder afrontar y superar la labor con una madre y un bebe saludable. Primero, debe de hablar con el hospital o centro de labor donde planea dar a luz, para saber cu\u00e1les son las reglas durante el parto y para saber que precauciones estar\u00e1n tomando debido al COVID-19. Una vez usted tenga esa informaci\u00f3n, usted puede planear para el evento. Otras cosas las cuales debe de considerar, incluyen:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>\u00bfEl hospital ofrece la ayuda de comadronas? \u00bfLe gustar\u00eda traer a su propia asistente de labor? \u00bfSi desea traer asistente, se le permitir\u00e1 estar presente en el cuarto de labor, le podr\u00eda ayudar por media de mensajes de texto o videollamada? \u00bfPodr\u00eda su asistente de labor ayudarle con t\u00e9cnicas para controlar el dolor de antemano con usted y con su pareja en caso de que \u00e9l\/ella no pueda asistir al parto?<\/li><li>Usted tambi\u00e9n puede considerar programas como clases de Lamaze o hipnosis durante el parto, lo cual le puede ayudar a algunas mujeres a sentirse m\u00e1s confiadas de s\u00ed mismas y controlar su experiencia durante la labor y el parto. A veces, el tipo de educaci\u00f3n prenatal que escoja es lo que le puede ayudar a sentirse m\u00e1s preparada y lista a lo que le espera, lo que reduce el miedo a lo desconocido.<\/li><\/ul>\n\n<p>En corto, trate de no entrar en p\u00e1nico con todas las preguntas que usted pueda tener en respecto a la ansiedad. Escriba notas con sus preguntas y aseg\u00farese de llevar sus preguntas a su proveedor de salud y al lugar donde planea dar a luz. Prep\u00e1rese en la forma que pueda, cu\u00eddese a s\u00ed misma y pida ayuda cuando la necesite. Confi\u00e9 en que usted tiene la fuerza para superar todo \u2013porque as\u00ed es. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A veces nos da ansiedad de tener\u2026 pues m\u00e1s ansiedad. 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