{"id":3931,"date":"2021-01-05T10:35:18","date_gmt":"2021-01-05T18:35:18","guid":{"rendered":"https:\/\/mothertobaby.org\/baby-blog\/el-a-b-c-de-las-vitaminas-prenatales\/"},"modified":"2021-02-19T12:28:03","modified_gmt":"2021-02-19T20:28:03","slug":"el-a-b-c-de-las-vitaminas-prenatales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/baby-blog\/el-a-b-c-de-las-vitaminas-prenatales\/","title":{"rendered":"El A. B. C. de las Vitaminas Prenatales"},"content":{"rendered":"\n<p>Si est\u00e1 investigando vitaminas prenatales, podemos suponer que est\u00e1 considerando un embarazo, o acaba de enterarse que est\u00e1 embarazada. \u00a1Que emocoi\u00f3n! Tambi\u00e9n suponemos que debe de tener algunas preguntas. El embarazo le hace eso a la mujer: nos hace dudar la seguridad de todas las cosas que por lo regular las damos por ignoradas. Aqu\u00ed en MotherToBaby, respondemos a muchos tipos de preguntas acerca de exposiciones durante el embarazo y durante la lactancia. Pero sin duda, <strong><em>la pregunta m\u00e1s com\u00fan que recibo, involucra las vitaminas prenatales<\/em><\/strong>.<\/p>\n\n<p>Muchas mujeres me preguntan cu\u00e1l marca de vitaminas prenatales ellas deber\u00edan de tomar, o si la marca que usan al corriente es la correcta. Con tantas diferentes vitaminas prenatales disponibles en el mercado y tambi\u00e9n por prescripci\u00f3n, esta es una muy buena pregunta. Le aplaudo por hacer su investigaci\u00f3n. Va a ser una gran mama.<\/p>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-prenatal-vitamin-tips\">Consejos sobre vitaminas prenatales<\/h2>\n\n<p>Este blog del bebe da una idea general de los ingredientes b\u00e1sicos (vitaminas y minerales) que han sido sugeridos en las vitaminas prenatales para la t\u00edpica mujer saludable. Ya que los especialistas de MotherToBaby no pueden dar recomendaciones de ninguna marca, este blog no incluir\u00e1 los nombres de las vitaminas prenatales disponibles en el mercado. En su lugar, este blog trata de enumerar el tipo y la cantidad de vitaminas y minerales que han sido sugeridos para las vitaminas prenatales.&#13;\n&#13;\nAntes de entrar de fondo en el tema, tenemos unos consejos b\u00e1sicos. El <strong>1er. Consejo<\/strong>: Le recomendamos que hable con su proveedor de salud acerca de las opciones en vitaminas prenatales, ya que \u00e9l\/ella conoce mejor su salud y lo que necesita. Como mencionamos, repasaremos las vitaminas prenatales para mujeres saludables. Hay mujeres que por alguna condici\u00f3n requieran tomar alg\u00fan nutriente diferente.&#13;\n&#13;\n\u00a0<\/p>\n\n<p>El <strong>2do. Consejo<\/strong> que siempre menciono es que puede ser m\u00e1s f\u00e1cil y barato (dependiendo en su cobertura de seguro m\u00e9dico) pedir a su proveedor de salud que le d\u00e9 una receta para vitaminas prenatales.<\/p>\n\n<p>El <strong>3er. Consejo<\/strong>: No compre vitaminas prenatales que contengan ingredientes herbales. Los productos de hierbas no han sido estudiados para su uso durante el embarazo y la lactancia. Esos productos no son regulados por la Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los Estados Unidos, y no existen recomendaciones est\u00e1ndares. \u00a0En adici\u00f3n a esto, la pureza de los ingredientes disponibles en el mercado puede ser preocupante. Para m\u00e1s informaci\u00f3n acerca de por qu\u00e9 los productos herbales deben ser evitados, por favor vea nuestra hoja informativa de MotherToBaby acerca de <u>productos herbales<\/u>.<\/p>\n\n<p><strong>Las vitaminas prenatales<\/strong> contienen vitaminas y minerales. La mejor forma para obtener las vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo es por medio de una dieta saludable. Las vitaminas prenatales sirven para completar el incremento de vitaminas y minerales necesarios durante el embarazo.<\/p>\n\n<p>La <strong>Referencia de Ingesta Diet\u00e9tica<\/strong> (DRI, por sus siglas en ingl\u00e9s) ayuda a las personas a saber qu\u00e9 cantidad de vitaminas o minerales deben ingerir cada d\u00eda.<\/p>\n\n<p>Algunas vitaminas y minerales tambi\u00e9n tienen una recomendaci\u00f3n llamada <strong>Nivel de Consumo M\u00e1ximo Tolerable <\/strong>(UL, por sus siglas en ingl\u00e9s). Esta recomendaci\u00f3n est\u00e1 dise\u00f1ada para ayudarnos a saber cu\u00e1les son los niveles de consumo diario m\u00e1ximo para una persona saludable.<\/p>\n\n<p>La referencia de ingesta diet\u00e9tica y el nivel de consumo m\u00e1ximo tolerable sirven como gu\u00eda para asegurar que estamos recibiendo lo suficiente de algo bueno, pero tambi\u00e9n para no excedernos. <\/p>\n\n<p>Como mencionado anteriormente, las vitaminas no deben ser la \u00fanica fuente de nutrientes. Por eso mismo, sus vitaminas no deben de contener el 100% de la referencia de ingesta diet\u00e9tica (DRI). Recuerde que debe de tomar en cuenta otras fuentes ricas en vitaminas o minerales al sumar su ingesta diaria. Esto quiere decir que incluye las fuentes nutricionales en los alimentos y en otros suplementos que usted toma. La referencia de ingesta diet\u00e9tica puede variar dependiendo de su edad, sexo, y condici\u00f3n de embarazo o lactancia. Si usted tiene una condici\u00f3n m\u00e9dica, hable con su proveedor de salud\/dietista de sus necesidades nutricionales espec\u00edficas. <\/p>\n\n<p>Investigaciones acerca de la ingesta de vitaminas y minerales a niveles m\u00e1s altos de lo indicado en la referencia de ingesta diet\u00e9tica (DRI) y en el nivel de consumo m\u00e1ximo tolerable (UL) durante el embarazo, son limitadas. Por la falta de informaci\u00f3n que existe acerca de niveles altos de vitaminas y minerales durante el embarazo, es generalmente recomendado que las mujeres embarazadas no se excedan a lo recomendado en la referencia de ingesta diet\u00e9tica, a menos que sean prescritas por su proveedor de salud para el tratamiento m\u00e9dico de alguna deficiencia o condici\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n<p>Ahora, la pregunta principal: <strong>\u00bfCu\u00e1les son las vitaminas y minerales prenatales b\u00e1sicos, que generalmente son sugeridos para mujeres saludables, y cu\u00e1les son las cantidades de cada vitamina y mineral que las mujeres necesitan durante el embarazo?<\/strong><\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-vitamins-and-minerals\">Vitaminas y minerales<\/h3>\n\n<p>Para mujeres embarazadas mayores de 19 a\u00f1os, las primeras 5 vitaminas y minerales enumerados a continuaci\u00f3n, son los suplementos b\u00e1sicos que pueden beneficiar a mujeres saludables que est\u00e1n embarazadas. La referencia de ingesta diet\u00e9tica y el nivel de consumo m\u00e1ximo tolerable durante el embarazo est\u00e1n enumerados. No todos tienen una recomendaci\u00f3n de nivel de consumo m\u00e1ximo tolerable. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Hierro<\/strong>: DRI: 27 mg. UL: 45 mg.<\/li><li><strong>Calcio: <\/strong>DRI: 1,000mg. UL: 2,500mg. Los suplementos deben de tener por lo menos 250 mg, pero todas las mujeres deben de ingerir 1,000 mg diarios de calcio elemental.<\/li><li><strong>\u00c1cido F\u00f3lico<\/strong> DRI: 6 mcg (0.6 mg) to 8 mcg (0.8 mg). Por lo menos 4 mcg (0.4 mg) deben de estar en la vitamina prenatal.<\/li><li>Todas las mujeres que quedan embarazadas deben de recibir suficiente \u00e1cido f\u00f3lico, aun cuando no est\u00e1n planeando un embarazo. Por favor vea nuestra <a href=\"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/hojas-informativas\/folic-acid\/\">hoja informativa acerca de la importancia del \u00e1cido f\u00f3lico.<\/a><\/li><li>Yodo: DRI: 220 mcg to 290 mcg. UL: 1,100 mcg. Por lo menos 150 mcg deben de estar en la vitamina prenatal. MotherToBaby tiene una <a href=\"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/fact-sheets\/la-iodina\/pdf\/\">hoja informativa acerca del yodo.<\/a><\/li><li><strong>Vitamina D (calciferol):<\/strong> DRI: por lo menos 15 mcg (600 IU). UL 100 mcg (4,000 IU).<\/li><\/ul>\n\n<p>En conjunto con estas sugerencias de suplementos en las vitaminas prenatales, las mujeres embarazadas deben de asegurarse que est\u00e1n tomando suficiente de las vitaminas y minerales que enlistamos a continuaci\u00f3n. Si no puede recibir lo suficiente por medio de sus alimentos, un suplemento puede ayudar. <\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Vitamina A<\/strong>: DRI 770 mcg. UL 3,000 mcg.<ul><li>Vitamina A se encuentra primordialmente de dos maneras: En carotenos a base de planta (beta-caroteno) y en retinoides a base de animales (retino, ret\u00ednalo, \u00e1cido retinoico, palmitato de retino y acetato de retino).<\/li><li><u>Busque la vitamina A derivada del beta-caroteno<\/u>. Beta-caroteno suele a acumular menos niveles t\u00f3xicos en el cuerpo a comparaci\u00f3n de los retinoides. Adem\u00e1s, altos niveles de retinoides han sido asociados con un incremento en el riesgo de defectos cong\u00e9nitos.<\/li><\/ul><\/li><li><strong>Vitaminas B <\/strong><ul><li>Hay 8 vitaminas B: <\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Vitamina B<sub>1 <\/sub>\/ tiamina: DRI: 1.4 mg<\/li><li>Vitamina B<sub>2<\/sub> \/ riboflavina: DRI: 1.4 mg<\/li><li>Vitamina B<sub>3<\/sub> \/ niacina: DRI: 18 mg<\/li><li>Vitamina B<sub>5<\/sub> \/ \u00e1cido pantot\u00e9nico: 6 mg<\/li><li>Vitamina B<sub>6<\/sub> \/ piridoxina: DRI 1.9 mg<\/li><li>Vitamina B<sub>7<\/sub> \/ biotina: DRI: 30 mcg<\/li><li>Vitamina B9 \/ \u00e1cido f\u00f3lico (mencionada anteriormente)<\/li><li>Vitamina B<sub>12 <\/sub>\/ cobalamina: DRI: 2.6 mcg<\/li><\/ol>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Estas son parte de un grupo de vitaminas solubles en agua, lo que significa que su cuerpo no las deposita como reserva. As\u00ed que es menos probable que estas se acumulen en niveles t\u00f3xicos en su cuerpo. Si usted y su proveedor de salud creen que no recibir\u00e1 suficiente de las vitaminas B por medio de la dieta, entonces puede buscar una vitamina prenatal que las incluya. Todas las vitaminas prenatales deben de incluir por lo menos \u00e1cido f\u00f3lico (Vitamina B<sub>9), <\/sub>que como mencion\u00e9 anteriormente, es una vitamina esencial para el embarazo.<\/li><li><strong>DHA\/ \u00c1cidos Grasos Omega-3: <\/strong>Estos no son claramente definidos en el DRI, pero en el a\u00f1o 2000 se sugiri\u00f3 que las mujeres embarazadas trataran de recibir 300 mg\/al d\u00eda. La mejor manera de recibir estos nutrientes es incluir el pescado en su dieta. MotherToBaby tiene un <a href=\"https:\/\/mothertobaby.org\/es\/baby-blog\/comer-pescado-durante-el-embarazo-cuales-son-las-recomendaciones-actuales\/\">blog acerca del pescado<\/a> en el embarazo. La Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos (FDA por sus siglas en ingl\u00e9s) tambi\u00e9n tiene una gu\u00eda para saber cu\u00e1les son las mejores opciones de pescado durante el embarazo y divide el pescado en categor\u00edas de m\u00e1s recomendados, a veces recomendados y los que debe de evitar. La gu\u00eda se encuentra aqu\u00ed: <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/files\/Advice%20About%20Eating%20Fish%20Chart%20%28en%20Espa%C3%B1ol%29.jpg\">Consejos sobre comer pescado<\/a>. Sin embargo, si no recibe suficiente en su dieta, su proveedor puede sugerir un suplemento de DHA durante su embarazo.<\/li><li><strong>Vitamina E<\/strong>: DRI: 15 mg. UL: 1,000 mg.<\/li><li><strong>Vitamina C<\/strong>: DRI: 85 mg. UL: 2,000 mg<\/li><li><strong>Zinc<\/strong>: DRI. 11 mg. UL: 40 mg.<\/li><\/ul>\n\n<p>Es recomendado que empiece a tomar vitaminas prenatales antes de quedar embarazada; como m\u00ednimo, tomar \u00e1cido f\u00f3lico diariamente. Si usted ya est\u00e1 embarazada, empiece ahora mismo. <\/p>\n\n<p>De nuevo, si usted tiene una condici\u00f3n m\u00e9dica, (que incluye, pero no est\u00e1 limitada a la diabetes, enfermedad celiaca, trastorno alimentico, mal uso de sustancias, malabsorci\u00f3n, s\u00edndrome de intestino irritable o historial de cirug\u00eda bari\u00e1trica), hable con su proveedor de salud acerca de sus necesidades nutricionales espec\u00edficas. <\/p>\n\n<p>Ahora que usted es una experta para leer las etiquetas de vitaminas, usted puede (con el consejo de su proveedor de salud) seleccionar una buena opci\u00f3n para usted. MotherToBaby siempre est\u00e1 disponible para responder a todas sus preguntas de exposiciones durante el embarazo y lactancia. El embarazo le puede traer muchos momentos llenos de felicidad para usted y su familia. MotherToBaby est\u00e1 a su servicio para ayudarle a usted y a su proveedor a sentirse c\u00f3modos con la informaci\u00f3n al d\u00eda de medicaciones y m\u00e1s. <\/p>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-selected-references\">Referencias seleccionadas<\/h3>\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>ACOG\u00a0<a href=\"https:\/\/www.acog.org\/Patients\/FAQs\/Nutrition-During-Pregnancy\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutrition During Pregnancy<\/a>\u00a0FAQ001. 2018.<\/li><li>ACOG Committee on Obstetric Practice. ACOG Committee Opinion No. 495: Vitamin D: Screening and supplementation during pregnancy. Obstet Gynecol 2011; 118:197. Reaffirmed 2019.<\/li><li>Becker DV, et al. 2006. Iodine supplementation for pregnancy and lactation\u2014United States and Canada: recommendations of the American Thyroid Association. Thyroid; 16:949\u2013951.<\/li><li>2018. <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/nutritionreport\/pdf\/Nutrition_Book_complete508_final.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">National Report on Biochemical Indicators of Diet and Nutrition in the U.S. Population.<\/a> Center for Disease Control and Prevention.<\/li><li>Council on Environmental Health. 2014. Iodine deficiency, pollutant chemicals, and the thyroid: new information on an old problem. Pediatrics 133: 1163-1166.<\/li><li>2005. <a href=\"https:\/\/www.fda.gov\/Food\/GuidanceRegulation\/GuidanceDocumentsRegulatoryInformation\/DietarySupplements\/ucm070620.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dietary Supplement Labeling Guide:<\/a> Appendix C<em>.<\/em>Food and Drug Administration.<\/li><li>Glinoer D. 2007. The importance of iodine nutrition during pregnancy. Publ Health Nutr; 10:1542\u20131546.<\/li><li>Institute of Medicine (US) Food and Nutrition Board. 1998. Dietary Reference Intakes: A Risk Assessment Model for Establishing Upper Intake Levels for Nutrients. Washington (DC): National Academies Press (US).<\/li><li>Natural Medicines Database. Available at <a href=\"http:\/\/www.naturalmedicines.com\/\">naturalmedicines.com<\/a><\/li><li>NIH: <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/Health_Information\/Dietary_Reference_Intakes.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutrient Recommendations<\/a>: Dietary Reference Intakes (DRI).<\/li><li>Obican SG, et al. 2012. Teratology public affairs committee position paper: Iodine deficiency in pregnancy. Birth Defects Res A Clin Mol Teratol; 94(9):677-82.<\/li><li>Segal K, et al. 2018. <a href=\"https:\/\/www.pharmacytimes.com\/resource-centers\/omega-3\/recommending-prenatal-vitamins-a-pharmacists-guide\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Recommending Prenatal Vitamins: A Pharmacist&#8217;s Guide<\/a><strong>. <\/strong><\/li><li>The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine. <a href=\"http:\/\/nationalacademies.org\/hmd\/Activities\/Nutrition\/SummaryDRIs\/DRI-Tables.aspx\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dietary Reference Intakes Tables and Application. <\/a><\/li><li>Trumbo P, et al. 2001. Dietary reference intakes: vitamin A, vitamin K, arsenic, boron, chromium, copper, iodine, iron, manganese, molybdenum, nickel, silicon, vanadium, and zinc. J Am Diet Assoc 101:294-301.<\/li><\/ul>\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1 investigando vitaminas prenatales, podemos suponer que est\u00e1 considerando un embarazo, o acaba de enterarse que est\u00e1 embarazada. \u00a1Que emocoi\u00f3n! Tambi\u00e9n suponemos que debe de tener algunas preguntas. El embarazo le hace eso a la mujer: nos hace dudar la seguridad de todas las cosas que por lo regular las damos por ignoradas. 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